new routine
Nu bär det av till gymmet för dagens pass - Rygg och biceps. Påbörjar mitt nya träningsschema på "allvar" idag, ser ut ungefär såhär:
BAT = Bröst, Axlar, Triceps
RB = Rygg, Biceps
1 - Pass 1
2 - Pass 2
Repsintervall:
Tungt: 1 - 5
Medel: 6 - 8 (10)
Lätt: 10 - 12 (15)
Schemat:
Måndag: Ben
Tisdag:
Onsdag: RB 2
Torsdag: BAT 1
Fredag: Ben (tills skolan börjar, efter det blir dte för mycket med >5 dagar i veckan + plugg)
Lördag: RB 1
Söndag: BAT 2
Upplägg:
BAT 1:
B1 (bänkpress) - Tungt
B2 - Medel
A1 - Medel
A2 - Lätt
T1 - Lätt
T2 - Lätt
BAT 2:
T1 - Medel
T2 - Medel
A1 - Medel
A2 - Lätt
B1 - Lätt
B2 - Lätt
RB 1:
R1 (marklyft) - Tungt
R2 - Medel
B1 - Lätt
B2 - Lätt
RB 2:
B1 - Tungt/Medel
B2 - Medel
R1 - Lätt/Medel
R2 - Lätt
Ben:
Tungt/Medel/Lätt - Lite blandat beroende vad jag känner för - Brukar köra tunga benpressar och medel/lätta bensparkar iaf.
Tror detta kan bli hur bra som helst. Anledningen till att jag drar så tidigt är ju Sverige - Brasilien kl 19.30. Får icke missas! Sista landskampen på Råsunda.
Uppladdning inför passet:
bra skit!
Kommentarer
Trackback
