Styrketränande läkarstudent

Vilken match! Arsenal - Milan för dom som inte vet vad jag pratar om. Var andra mötet i åttondelsfinalen, sist vann Milan med 4-0 så Arsenal var tvunget att ta igen 4 mål. Skulle Milan göra 1 hade 6 mål av Arsenal behövts.
Wenger satsade tokoffensivt och det gav resultat direkt. 1-0 efter 7 minuter till Arsenal inför den sjukt härliga publiken på Emirates stadium. 2-0 kom ca 20 minuter senare, och bara ett par minuter innan halvtidsvila fick Arsenal straff som van Persie satte iskallt upp i sitt högra kryss. Detta gav alltså Arsenal 1 halvlek till att göra ett enda mål för att ha reducerat och tagit igen. Matchen slutade dock 3-0, men fysatan vad underhållande det var!

Nu ska jag gå och knyta mig, hoppas på att kunna somna efter denna underhållning. Blir till att läsa en bok jag just påbörjat: K-PAX IV: A new visitor from the constellation Lyra. Sjukt bra böcker!

Fortsatte på samma spår när jag gick ut och gick - nämligen Filip och Fredriks podcast i lurarna. Gick ca 30 mins och nu är det dags för bingen.

Natt!

Sweet pass idag! Jag är fan beredd att säga att Brutal FX gör skillnad, det är alltså något mer än bara placeboeffekt och den allmänna uppspeltheten man får av att sänka en jamare. Körde ben idag och drog PB i både benpress och axelpress. Benpressen såg ut som följer;

100kg x 10
100kg x 10
250kg x 12
350kg x 6
400kg x 4
400kg x 3

4an på 400kg kändes dessutom lättare än mitt förra PB i benpressen med en 3a på 400kg. Var nog god för en till. Skön jävla serie iaf. Axelpressen såg ut såhär;

80kg x 12
125kg x 6
145kg x 3
150kg x 2
120kg x 5-6
80kg x 12

De bold'ade seten är PB. Hyffsat hög på endorfin och testosteron nu efter det här passet.
Ska kolla klart på "Får vi följa med" och sen gå ut och gå en kortis, cyklade nämligen 50 mins efter passet i kombination med den förbränningen passet gav, så behöver nog inte så lång promenad för att landa -500kcal som jag siktar på/dag.

Imorgon är det Arsenal - Milan, och Wenger har lovat att satsa tokoffensivt. Kommer bli hur bra som helst. Får över lite grabbar, dock är majoriteten på diet så jag kan tyvärr inte måla upp den där macho bilden med fotboll, öl och jordnötter. Snarare fotboll, kesella och lättmjölk. Charming, don't you think?

Sådärja. Då slutade veckans gymsession med ett armpass. Det gick rätt bra, inget dunderpass men helt klart godkänt. Höjde vikterna lite i bicepscurl i cable så serien såg ut som följer;

Fullmag (85) - 12 reps
Fullmag + 25kg - 5 reps
Fullmag + 25kg - 4 reps
Fullmag + 10kg - 9 reps
Fullmag + 10kg - 8 reps
Fullmag - 12 reps

Supersetade detta med sittande tricepspushdowns med rep i cable. Därefter blev det stående tricepsextensions med rep i cable, sittande bicepscurl i maskin, stående enarms-tricepspushdown med rep i cable och sittande underarmscurl (åt båda hållen). Avslutade passet med 33 minuter på cykeln, tillsammans med Filip och Fredriks podcast. Underbart!
Nu ska jag ut och knalla. Får finsällis av Thomas dagen till ära. 1h är planerat, sen blir det kycklingwok till middag och ev lite uppsatsskrivande om jag orkar. Sängdags nalkas tidigt ikväll, om jag nu kan sova efter Brutal FX + 100mg koffein. Återstår att se.

Hemma igen. Nu är flygbiljetter och bil kirrade. 07.55 lyfter vi från Arlanda den 9 juni, och 21.20 åker vi hem från LAX den 28 juni. I USA glider vi runt i en full SUV. Glassigt.

Nu ska jag somna till lite MMA-fighting.

Fan vilket skönt väder det har varit idag! Ville bara få det ur mig, just in case you haven't noticed typ.

Igår var en trevlig dag! Vid 12 drog jag in till klarabergsviadukten med syrran och farsan. Vi följde med syrran som skulle skriva teoriprovet för körkortet. Efter att vi droppat henne, och jag hade skrattat åt hennes bilder hon tog för kortet, så drog jag iväg till odengatan för att lämna in min iphone på iphonereparation.se. Tappade den i marken och självklart sprack baksidan, men nu är det fixad iaf.
Därefter mötte jag upp farsan igen så promenerade vi till Ving och Fritidsresor vid plattan typ för att kolla upp lite resor i sommar. Ser ut att bli Kreta. Anlednigen till att vi är ute så jävla sent är att det egentligen var Thailand i vinter som gällde, och sen en mindre semester i sommar (då vi barn är på diverse olika orter och har rätt fullt upp), men efter att ha konsulterat med kursledningen för kirurgikursen som går i höst så fick jag direktivet att det är obligatoriska moment fram till fredagen innan julafton, hela vecka 2 och sedan har vi 3 tentor under vecka 3. Detta gör att det blir jävligt svårt för mig och komma iväg, och eftersom jag inte var med dom till Thailand sist så ville farsan att vi skulle göra nåt tillsammans - så det ser som sagt ut att bli något till sommarn, typ Kreta. Thailand ska vi försöka få in nästa vinter istället, tror jag har lite lättare att komma ifrån då. Ena syrran går ju KTH (som har 1 månad jullov eller nåt sånt) och andra funderar på att börja där, så det kommer nog funka.
Hur som, efter vi varit där mötte vi upp andra syrran och morsan och gick tillbaka för att möta upp den teoriskrivande systern. Hon hade klarat det, 63/65. Precis som sin bror! Skönt att hon inte slog mig, det hade varit rätt jobbigt. Efter det drog vi och käkade och sedan till Cirkus för att se Robert Gustavsson - galet rolig show!

Idag har vi precis haft premiärgrillning för året, så nu ska jag ner å äta gott kött. Efter det beger jag mig till Thomas och beställer flygbiljetter till USA (och kanske även hotell om vi hinner). Sen ska bli glo på nån rulle. Ätardag idag dessutom. Nice dag.

Inne igen! (också en återkommande fras tror jag..). Blev en rask promenad på 58 minuter där jag gick 7.2 km. Avg speed 08:03min/km. Stapplade på rätt bra med andra ord.

Nu ska jag äta upp min kesella och sen lägga mig i sängen och glo på scrubs och how i met your mother i vanlig ordning. Nybäddad säng (som varje tors/fre) också. NaajZzzZsSzSsszZ!

Tillägg till mitt förra inlägg btw; Sittande bröstpress i maskin som jag skrev om är inte samma som jag brukar köra 150kg på som sista övning på bröstpassen. Det finns två olika (eller egentligen tre, men den tredje är inte med fria vikter utan med ett viktmagasin), och den jag skrev om i senaste inlägget är mycket tyngre än den som jag brukar köra sist. Så, då fick jag det sagt också.

Kommer precis hem från gympasset. Hade laddat upp inför bänkpress, då det i vanlig ordning är bröst på torsdagar. Såklart blev den ockuperad PRECIS när jag klev in i "fria vikt"-rummet, där det var 3 pers som skulle köra 3 set var och inte ens hade värmt upp än. Blev till att ställa om psyket och ändra i schemat, något som jag verkligen HATAR. Har alltid hela mitt pass planerat i huvudet innan, och förstår mig inte på folk som bara kan gå in och spontan-träna. Är samma sak när det gäller innan passen också, är jag inte inställd på att träna från i princip morgonen så har jag väldigt svårt att ställa om mig på att faktiskt träna. Passet gick trots detta väldigt bra. Kanske är Brutal FX som tar ut sin rätt igen? Började med sittande bröstpress i maskin. Vet ej exakt vad jag kört på innan, står säkert här i bloggen nånstans, men skulle gissa på 3ish på 135kg. Idag blev det följande:

80kg x 12
120kg x 8-9
140kg x 4
150kg x 3
160kg x 1
140kg x 3
120kg x 7-8
80kg x 12

Svinigt tungt, men bra ökningar, med andra ord. En kul grej är att när man tränat ett tag och börjat klättra lite i vikter så blir man "fartblind" (som när man kört länge på en motorväg och plötsligt ska svänga av, 70km/h känns som 30. Detta i vikter istället. 200kg mark känns t.ex som vem som helst kan gå in och dra, måste vara över 300 för att man ska vända huvudet och bli lite imponerad. 160kg kändes därav inte så mäktigt, men när en kille ville köra efter mig (som ska sägas var ganska stor) och lassade på 80kg och drog typ 6-7 reps (när man själv drog en pisslätt 12a som avslutningsset, var god för säkert 10-12 till), sen 90kg och drog typ 4-5 (med pass) så börjar man undra om det inte har drabbat en själv.
En annan kul grej, när man ändå är inne på det spåret, var att jag träffade en gammal polare på gymmet idag. Har inte sett honom på något år eller två. Han tyckte att jag hade blivit grymt stor, skrattade uppgivet och berömde min styrka och kallade mig sedan oxe och att jag grisade, vilket jag inte vet hur jag ska tolka?!. Kanske det jag borde sikta på istället för Isbjörnen? (som jag nu kommit på att det heter just Isbjörn!!! så stryk mitt Polar Bear i tidigare inlägg!).

Nu ska jag svepa mitt protein och sedan bege mig ut i mörkret för en timmas kvällspromenad.



(Vet fan inte ens om detta är en oxe, men jag väljer att tro att det var såhär han ansåg mig vara ;d)

Hemma igen! Fick till ett bra pass. Det blev ingen Grizzly eller Brunbjörn. Det blev en Polar Bear - man ser lugn och ofarlig ut, men när vikterna ska upp så smäller det. Vad tusan heter polar bear på svenska nu igen?!
Det blev iaf 3 stycken PBn i sittande maskinrodd; 4, 4, 3 på 180kg. Brukar göra 3-4'or på 170kg så detta var en 10kgs ökning. Kändes riktigt bra. Tänk er denna polar bear som levt på rå och kall jävla fisk i 7 veckor, så kommer en tjock eskimå simmande. Han har varit så lugn och harmonisk, men i just den stunden så ser han sin chans att få en rejäl middag och ögonen börjar lysa rött - så var det! Skiten skulle bara upp.

Brutal FX kändes bra. Om det nu inte var placebo, men roddökningen var rätt fin. Kände stickningar på olika ställen genom i princip hela passet - ffa i bröst och ben. Även när jag efteråt satt på cykeln.
Avslutade som sagt med cykling, 38 minuter fick det bli sen var jag tvungen att dra ned till Willys och tjacka kesella innan bussen hem gick. Fick den där mytomspunna lyckokänslan i bröstet när jag satt på cykeln, och den sitter faktiskt fortfarande i. Synd för mig att jag ska skriva på uppsatsen nu, men det kanske boostar den också?

Ikväll är det fotboll som gäller. Heja Sverige!

Här kommer 3 dängor (jag hatar verkligen det uttrycket, därför jag använder det! makes sense?) från 30 seconds to mars. Grymt band och tre grymma låtar! Enjoy.


Attack:




From yesterday:




Kings and Queens:

Nu ligger ca 30 gram Brutal FX, med smaken Brutal (!!) Fruits, i magen och jag inväntar med spänning resultatet som ska förvandla mig till ett djur på gymmet. Vill helst bli en björn. Brunbjörn eller Grizzly spelar inte så stor roll, sålänge det är en hungrig björn som levt på veg-krubb i en månad och snart får se ett helt jävla fält med små kaniner.
Om ett par minuter sticker jag iväg till gymmet, tidigt pass där rygg står på schemat som sig bör på onsdagar. Anledningen denna gången till att jag drar så tidigt är Sveriges match mot Kroatien ikväll kl 20.00, vilken man under inga omständigheter får missa. Guidetti + Zlatan på topp? Kan bli riktigt bra. Synd bara om Majstorovic! (Ledbandsskada på träningen igår).

Vi hörs framåt kvällen. Håll tummarna för mitt hamnskifte (eller shape-shift om man nu så vill) till den där björnen.

Hemma igen! Gick rätt snabbt, så bestämde mig för att ta en promenad hem.
Har även precis varit och hämtat ut min, Thomas och Mathias Gymvaruhuset-beställning. Detta låg i tomtesäcken för min del;

• 2 påsar Whey FX (Proteinpulver)
• Crea FX (Kreatin)
• Brutal FX (Pre-workout)
• EAA FX Powder (Essentiella aminosyror)

Bra skit!

Benpass igår så benen känns som stockar idag. Älskar känslan.

Dagen har spenderats framför min uppsats. Är snart klar med bakgrunden, ska bara lägga till lite och sedan finslipa den. Sen är det dags att sätta tänderna i Material och metod. Tror dock inte den delen kommer ta så lång tid att skriva, man behöver inte referera och läsa lika mycket, och den känns mer straight on.

Nu ska jag hoppa in i duschen och sen dra iväg till Karolinska sjukhuset Huddinge för att gå igenom våra patienter. Det är tydligen fler än hälften som svarat att de vill vara med redan, men det verkar som alla inte har gått på sviktmottagningen så vi måste kolla vilka som gjort det och därav kan vara med i studien.

Nu har det planerats, smidits planer och kvällspromenerats! Vi har prel-bokat datum för resan, 9 - 28 juni. Samma rutt som jag skrivit tidigare:

Los Angeles --> San Francisco
San Francisco --> Las Vegas
Las Vegas --> Grand Canyon (South Rim)
Gran Canyon --> San Diego
San Diego --> Los Angeles

Kan bli hur bra som helst!
Även kvällspromenaden gick bra, blev ca 90 minuters gång.

Nu ska jag ner och hämta en kesella och ett glas mjölk, lägga mig i sängen och glo på nåt, förhoppningsvis nåt bra, som går på TV och sedan sluta mina blå (efter att ha borstat tänderna efter kesellan såklart!!)

Gnatt

Hemma igen! Fick till ett RIKTIGT bra armpass idag. Ökningar (..och PB) i 3 övningar.

• Stående bicepscurl i cablecross: 8 reps på fullmag (85) + 20kg extra

• Sittande bicepscurl i maskin: 2 reps på 57,5 (1 platta ifrån fullmag)

• Stående enarms-tricepspushdowns med rep: ökade med 1 platta och 1 rep

Riktigt skönt! Fick dessutom grym pump, och ådran på biceps (ffa på vänstra biceps) var synlig även efter att jag kommit hem och kommit ur duschen. Fint som snus.
Avslutade passet med 25 minuters cykling innan dom stängde vid 7. Har inte fått min PWO än, så levde på 400mg koffein (i tablettform) och vårkänslorna, bra det med. Nu har jag en endorfinkick så det sjunger om det - har fått den där lyckokänslan i brösten (wtf?!), vilket iofs kan bero på att jag körde bröst i fredags så har fortfarande träningsvärk. Har även lite vag lyckokänsla i armarna, ffa en varm och uppumpad känsla - hur skönt och ffa hur FLUMMIGT som helst, men det bjuder jag på.

Nu ska jag ta med en Kesella och traska över till Thomas för att halvspika datum för vår USA-resa. Efter det blir det kvällspromenad med ovan nämnda, och sedan blir det nog rätt tidigt sänggång - måste upp tidigt imorgon och kötta uppsatsskrivning, har halvtidsseminarium den 14 mars och då ska vi redovisa "Bakgrund" och "Material och Metod".

Ha en fin kväll, det ska jag ha!

Many people will walk in and out of your life, but only angels will leave footprints on your heart.

Time to hit the cold iron! Armar som sagt. Jag är taggad!

Vilket väder! Vårkänslor i hela kroppen.
Dessutom är det armar ikväll! Win-win. Vårkänslorna boostar styrkan, och passet i sig boostar vårkänslorna med endorfiner. Hur bra som helst!

Väntar på att min leverans från GV ska komma. Måste ju testa min nya PWO! Hoppas på imorgon inför armpasset, vem bryr sig om att det är söndag?!