Styrketränande läkarstudent

Nu är jag hemma igen!

I torsdags drog jag upp till Mora med morsan, min moster och min morbrors fru, för att dom skulle åka kortvasan och jag skulle agera chaufför efteråt. Det var riktigt trevligt, och vi bodde i en väldigt stor och fräsch stuga. Dagen spenderades med att reka lite (varför använder jag det ordet?), lämna in skidorna på vallning (en långsjal för vallning - kanske borde satsa på det istället för medicinen?!), hem till stugan och käka, åka tillbaka och hämta skidorna och sedan slagga.
Igår körde jag tanterna till starten, sen drog jag och gymmade medan dom skidade. Blev bröst, och det kändes helt okej. Dom hade en väldigt skön bröstpressmaskin som jag körde som andraövning. Fick smaskigt med pump och brutalt kontakt. Drog fullmag x 9,8,8,7 tror jag.

Vägen hem kördes i totalt jäkla beckmörker. Det har sin charm, men blir rätt segt efter ett tag. Då och då blixtrade man förbi stad/ort på vad som kändes 20 sekunder, med ortnamnet på fram- och baksidan på skylten. Ibland såg man några ljusglimtar uppe i skogen. När man sen svischade förbi Arlanda och in mot Stockholm, och möttes av den upplysta 4-filiga delen av E4an och över i essingeleden med BEBYGGELSE och LJUS så insåg jag att det är i en storstad jag hör hemma. Vilken insikt!

Dagen idag har spenderats i Tullingehallen där syrran lag slog Älvsjö AIK med 4-2. En fd elitseriespelare var tydligen och tittade, så kanske blir nyförvärv! Skönt med seger iaf, fortfarande serieledare och allt närmare en div 1-plats.
Efteråt drog vi in till söder för att käka med farmor, faster och mina kusiner. Vi var på något italiensk restaurang, och det blev en köttbit i form av oxfilé med klyftpotatis för min del. Var riktigt gott!
Nu sitter jag och glor på Pearl Harbor medan jag käkar pekanglass. Är ju ätardag idag så försöker kolhydratsladda så gott det går, och brukar lyxa till det med något onyttigt då också (inte bara pasta!), så idag fick det bli glass. Brukar inte vara så för onyttigheter, men glass då och då kan vara gott.



Jag känner mig som en tjock tjej som precis har blivit dumpad

Ligger i sängen och kurerar. Bra CL-matcher idag, två ganska otippade resultat. Kul för Basel speciellt, coolt att vara en sån outsider och vinna på hemmaplan mot ett av de segertippade lagen.

Uppstigning halv 7 imorgon, nu blir det slaggen till scrubs.

BAM! Riktigt bra ryggpass. Marklyften kändes väldigt bra idag, stegade upp till 185 och det var lätt - snart tillbaka i mina ursprungsvikter efter skadan, förhoppningsvis med ännu bättre teknik också. Körde sedan;

Latsdrag:
100kg x 12
150kg x 5
150kg x 5
150kg x 4
100kg x 12

Maskinrodd:
Fullmag x 7
Fullmag x 7
Fullmag x 7
Fullmag x 9

Bicepscurl i maskin:
40 x 8
45 x 6
52,5 x 3
40 x 7
40 x 7

Stångshrugs i smith:
100kg x 12
150kg x 8-10 (kommer ej ihåg)
180kg x 5-7 (kommer ej ihåg)

Sen avslutade jag med 45 minuter på träningscykeln framför en föreläsning om "Joint diseases".
Nu ska jag slänga mig framför TVn med en tallrik spagetti och köttfärssås - lots of meat, easy on the carbs, och glo på Champions league. Basel - Bayern Munchen tror jag får stå för underhållet, känns som en bra match. Eller Basel är väl lite av en slagpåse, men Bayern är fan riktigt roliga att titta på. Dom går fram som rena tåget i CL för tillfället. Bayern Munchen - Real Madrid är min drömmatch under detta CL, tror det skulle bli hur bra som helst. Känns som det är RM eller Barcelona som kan stoppa dom, men tror RM hade spelat en roligare match.

Imorgon ska jag dra upp till Mora. Morsan, min moster och min morbrors fru ska åka kortvasan på fredag, och som den drömson man är så har jag lovat att ställa upp som chaufför hem efter deras lopp. Kommer bli en kul resa hem med 31 miljoner andra lirare som säkerligen frekvent kommer glömma vart gaspedalen ligger. Härliga köer med andra ord. Nåja, har iaf bröst att köra under tiden som jag väntar på dom, så innan jag slänger mig i soffan ska jag försöka hitta en bra gym i Mora. Undrar om dom ens har något?!

Vilken jäkla miss av mig - CSKA Moskva mot Real Madrid började ju tidigare! Fan vad tråkigt att jag missade den! Jäkligt kul för Wernbloom att få presentera sig för sin nya publik på det sättet han gjorde, med kvitteringen 1-1 på tredje tilläggsminuten, och tända lite hopp inför returen på Santiago Bernabeu.
Det fick bli Napoli - Chelsea istället för min del. Riktigt kul match dock, klart över förväntan! Napoli bjöd på riktigt rolig fotboll ikväll, och 3-1 kändes väldigt välförtjänt. Chelsea är i riktig gungning. Väldigt underhållande att få se den sydamerikanska duon på topp i form av Cavani och Lavezzi, de levererade verkligen ikväll.

Nu ska jag ta på mig mina långkallsingar, underställ och mössa och bege mig ut i kylan för en timmas kvällspromenad. Invägningen imorse visade -0.6kg sedan tisdagen förra veckan, vilket är ett perfekt tempo. I slutet av maj kommer jag förhoppningsvis ligga på sub-90kg. Var länge sedan jag låg i den viktklassen, och hoppas att det kommer se bra ut.

Har suttit och skrivit ned och plockat ut mina överstrykningar jag gjort från artiklar mest hela dagen. Kände att det var dags att försöka sammanfatta det lite innan jag läser mer. Det har gått ganska bra, och man börjar få en bättre bild över vad det är jag faktiskt har läst, VART jag läste det och i vilket sammanhang. Lätt att allt flyter samman annars. Ligger för tillfället på fyra sidor med utdrag, och det är enbart till bakgrunden (där jag förövrigt redan skrivit 3 sidor) så jag har goda förhoppningar om att den kommer bli bra. Den 14 mars har vi halvtidsseminarium, och då ska bakgrunden + Material och metoder vara färdiga.

Nu är det snart dags för lite elitseriehockey. AIK lirar, men Canal+-matchen är Färjestad - Djurgården, så tänkte nog bänka mig där ett tag. Vid 20.00 är det Champions League-studion på Viasat Fotboll, och vid kvart i 9 börjar Chelsea - Napoli och CSKA Moskva - Real Madrid - då går jag in för bänkningen helhjärtat! En bra kväll!

Tung kväll!
Vid 19.00 drog jag iväg till gymmet med Thomas och Mathias. Ben och axlar stod på schemat. Blev ett par riktigt tunga benpressar. Drog PB med en 3a och sedan en 2a på 400kg, bra skit!
Även axlar lyckades jag piska rätt bra. 2 stycken 2or på 145kg i sittande axelpress (i maskin).
Efter passet cyklade vi en halvtimme. Var hemma typ kvart över 9 - på med långkalsonger, underställ och ut och trampa i 22 minuter, för att sedan slänga mig framför TVn för en timmas kvalitetsunderhållning i form av "Får vi följa med?" med Filip och Fredrik. Haha, det är så sjukt jäkla bra.
Därefter drog jag ut och traskade lite till - 30 minuter, och nu sitter jag här i fillsingarna med en proteinshake.
Håller typ på dö av trötthet och hunger, men är det deff så är det. Imorgon är det dessutom invägning, så blir alltid lite mindre mat och extra cardio dagen innan.

Kvällens låt:



Nu blir det bingen till scrubs och how i met your mother, i vanlig ordning. Gnatt.

Idag blev det, som sagt, armpass med Mats. Och det blev ett riktigt bra pass, hur kul som helst! Jag brukar träna med 2 (ibland 3) andra för tillfället, varav den ena kör ett annorlunda schema och max 45 minuters träning (vilket jag inte alls förstår varför man ska göra), och den andra är axelskadad så han kör rehab ibland och lite annorlunda övningar ibland, samt inte så tungt då han inte vill överbelasta axeln. Den tredje, som hänger med ibland, brukar ändå köra med mig, men han är ganska mycket svagare så man får inte den där extra kicken som en nästan lika stark person ger en. Detta gjorde det riktigt najs att träna med Mats. Han är stark, och varje gång han höjer vikten så får man själv en motivationsboost att göra det så han inte kommer ikapp (:D!). Dessutom blir det ju en form av jakt för honom att komma ikapp, så blir win-win. Är man för långt ifrån eller inte tar ut sig till max pga skador blir det ju inte samma sak.
Hursom, så gjorde jag PB i bicepscurl i cablecrossen (6 reps som tredje set på full mag (85) + 20kg extra) och i bicepscurlmaskinen (3 reps på 55 (2 plattor ifrån fullmag), fick visserligen lite hjälp på 3an men PB ändå).
Det var nog även PB i tricepspushdowns med rep, den har jag iaf inte kört så tungt på på det här gymmet, men hade jag tänkt att gå för PB hade jag nog kunnat klämma några till. Blev iaf en 5a på fullmag + 20kg.

Nu ska jag hoppa in i duschen, äta en kesella och sedan dra iväg till Duvbo för att kolla på syrrans match. Dom slog Huddinge IK igår i juniorserien med 2-0, vilka gick till SM-slutspel dit de 4 bästa lagen i Sverige går. Eller, 4 bästa och 4 bästa. Det bästa laget i varje "region" i 4 olika regioner. Känns som vi hör hemma där också, och som att Stockholm hade kunnat langa minst 1-2 lag till dit, men nu är det såhär det funkar. Vann ju SM förra året för juniorer iaf, där Huddinge var med.

Lördag idag! Har precis kommit ur duschen och håller på att förbereda mig lite, ikväll ska me n them other 5 boys (gymkretsen typ) dra in till Vasas på odenplan och krubba köttbuffé. Mats är hemkommen från Linköping över helgen, så tänkte passa på att catcha up lite.

Imorgon har syrran match kl 16 mot Duvbo, så det blir ganska tidig avfärd härifrån då dom alltid ska samlas 1,5h innan match. 13.30-14 tyckte jag att jag hörde att skutan går. Detta betyder tidigt gym, och får finbesök i form av tidigare nämnde Mats. Radarparet förenas för att saftigt armpass. Kan inte bli annat än bra.
Nu ska jag preppa lite mer och sedan tagga, vi hörs!

Sådär, inne igen! Det blev en promenad på 1h 11 mins - 8,5 km avverkade. Hade en snitthastighet på 8:24 mins / km. Var rätt tungt i benen och korsryggen efter benpasset och marklyften igår, men det gick ändå rätt bra. Tog en lite längre slinga än vanligt idag då jag endast cyklade i 20 minuter efter gymmet.
Nu ska jag dö i sängen framför scrubs och how i met your mother.

Tar på mig långfillsingar, underställ, mössa och går ut och går efter ett bra bröstpass.

Hallå! Sitter och väntar på att det ska bli dags för gym. Tänkte (återigen!) köra ett tidigt pass. Idag står rygg på schemat, och vid 13.00 bär det iväg. Har en bafucin och en koffein-tablett i käften, dels för att jag kände av lite halsont nyss, och dels för att piggna till lite. Tidiga pass är sköna, för att man har hela kvällen ledig då, men jag är verkligen en kvällsmänniska som har mest energi just då, så får försöka shapea up på syntetisk väg. En tråkig grej är att jag inte har något PWO kvar. Har suttit och funderat på vilken jag ska köpa, och det står nog mellan NO-xplode 2.0, NO-xplode, Brutal FX och Hyper FX. Helst ville jag testa Brutal FX, men den verkar vara slut på lager, så tänkte testa Hyper FX istället - men den har ingen recenserat så det känns lite sådär.

Anledningen till att det blir tidigt pass idag är att jag ska till Karolinska sjukhuset Huddinge kl 16.00 för att fortsätta att gå igenom vårat patientmaterial i studien. Vi håller på kolla vilka som har avlidit, och vilka vi kan skicka hem brev till för godkännande av medverkan i studien. Vi har sagt att vi ska bli klara idag. Hoppas det går hyffsat snabbt, för det är ju Milan - Arsenal ikväll som man INTE vill missa!

Den här är riktigt svår. Man har ju sjukt många bra minnen. Tar ändå det första som poppar upp i mitt huvud, trots att det delar platsen om "mitt favoritämne" med många andra, som är resan till La Palma på gymnasiet. Det var under kursen "Fysik - breddning", som var en tillvalskurs för naturare, som vi åkte dit för att besöka och även få observera (!!!!) på NOT - Nordic Optical Telescope. Den resan var så sjukt kul. Man gick fortfarande på gymnasiet, massa polare hängde med, min favoritlärare var där (vår fysik- och mattelärare, som inte var ansvarig för kursen utan den stora anledningen till att han var med var att han är italienare och då tyckte dom att han kunde få agera kommunikatör med spanjorerna. Det gick ju som det gick, italienska och spanska är ju inte så lika.. :P) som är så sjukt kunnig i fysik och matte och har inspirerat mig otroligt mycket (han var en sån lärare som de som hade svårt för fysik/matte hatade, men som satte en hög ribba och alltid premierade för att lära sig så mycket som möjligt och som alltid tog upp de svåraste övningar som exempel på tavlan - mer sånt i skolan tycker jag (som sidospår) så att även de duktiga blir motiverade!). Sen att vi fick chansen att observera under en natt var fantastiskt. Det var helt sjukt coolt att få se hur det såg ut, vara med in action när vi observerade en galax som vår grupp valt ut (NGC 2775, en spiralgalax).
Det var mycket kul som hände den resan. Rundvandringen i staden vi var i, "föreläsningarna" som vi hade ute i solen, alla gruppers aktiviteter som man skulle hålla varsin kväll, pokerkvällarna, middagarna ute med alla. Den roligaste kvällen var nog när vi gick till en inhängnad fotbollsplan och lirade boll allihopa. Efter ett tag kom en snubbe som var riktig bladig och skulle var med. Slutade med att han fick en stenhård tåpaj rakt på tasken (av våran fysiklärare), och gick och satte sig för att vila medan han drack ur våra vattenflaskor. Sjukt skönt snubbe iaf, han bara stegade rakt in på planen, tog upp bollen och försökte gestikulera att vi skulle spela.
Detta var en sjukt häftig resa!

Inne igen! 51:19 minuter avklarade - 6.07 km. Avg pace 08:27 / km. Rätt mört i benen efter ett benpass.
Imorgon blir det artikelläsning hela dagen har jag tänkt. Ställer klockan på 9 för att sedan bita i alla artiklar om livskvalitet och hjärtsvikt jag kan komma över. Bra med mycket referenser, är uppe i en hel del nu.
Tänkte somna in till How i met your mother nu. G'nite.

Kvällspromenadens bästa:




Looking out and I'm wondering where I am
While I'm stuck in the daily traffic jam
I decide to get out and leave the car behind me
Everywhere there are people passing by
Empty faces and not a friendly smile
Under stress, loneliness, a part of our city
Now I finally have decided
I will leave it all behind
And discover something better
And l know where I will find
Find a place of harmony, of laughter and of dreams
It you want me, that is where I'll be

I'll be waiting on the Highland
With its wonderful serenity
Where the stars glow and the brooks flow
That's my way of life
When the mountains on the Highland
And the nature is surrounding me
When the wind blows
That's all I need, all I need

On the highland when I was a child
l would play with my friends and we were wild
And we all loved the moors, the nature and it's freedom
And we went for ghost hunt in the mist
l remember the first time I got kissed
By the shy neighbour guy, who whispered "be my girlfriend"
But I longed for some excitement
So l travelled 'round the world
After that I seattled down and
l became a city girl
Want to parties every night and lived intensively
Now l know it's not a life for me

I'll be waiting on the Highland
With it's wonderful serenity
Where the stars glow and the brooks flow
That's my way of life
When the mountains on the Highland
And the nature is surrounding me
When the wind blows
that's all I need
On the Highland, on the Highland, you will see

Oh my darling, I would hate to leave it whitout you
I'm sure you love the highland too

If you join me I can promise
You'll stay until eternity

I'll be waiting on the Highland
With it's wonderful serenity
Where the stars glow and the brooks flow
That's my way of life
When the mountains on the Highland
And the nature is surrounding me
When the wind blows
that's all I need
On the Highland

On the highland

All the mountains on the highland are embracing
and surrounding me

Precis kommit hem från gymmet. Precis som i för typ 20 minuter sedan. Drog en halv banan och 60 gram proteinpulver. Idag var det ben och axlar som stod på schemat. Kör axlar 2 ggr i veckan för att slippa köra så många axelövningar på ett pass, eftersom jag kombinerar det med en rätt stora muskelgrupper - ben och bröst. Idag blev det ett ganska kort, men intensivt pass. Började med benpress, där jag drog;

250 kg - 12 reps
350 kg - 6 reps
390 kg - 3 reps

Sen blev det sittande axelpress i maskin;

80kg - 12 reps
120 kg - 6 reps
140 kg - 3 reps
140 kg - 3 reps
120 kg - 6 reps
80 kg - 12 reps

Avslutade sedan med vadpress;

Fullmag (200kg) - 12, 12, 12

Ganska få set som ni ser, men så blev det idag. Efteråt satt jag på cykeln i 35 minuter till en föreläsning om URI - Upper Respiratory Infections. Fick lära mig att det inte bara är Tularemi som går med bradykardi, även Mykoplasma och Chlamydophila kan göra det.

Nu är det "Får vi följa med" med Filip och Fredrik som gäller. Sjukt jäkla kul. Precis min typ av humor, älskar allt dom gör. Underbart med den där snubben som nyss målade upp nån Viking line-kryssare som värsta paradiset!
Efter det blir det en kvällspromenad.

Vårt universum uppskattas ju vara 13,75 miljarder år. Med lite vanligt grundskolematte kan man ju ganska enkelt räkna ut diametern på universum - 13,75 x 2 ~ 28 miljarder ljusår. Trots detta uppskattar man universums storlek till bra mycket större än så. Hur kan det komma sig? Det har jag skrivit svar på här. Förkortat kan man säga att rymden expanderar. Om t.ex ljuset ska färdas 100 meter, så expanderar varje given punkt på den 100 meters-sträckan. Detta gör att när ljuset kommer i mål, så har det färdats mer än 100 meter.
Vad har detta för betydelse? Jo, t.ex denna;
Eftersom rymden har en accelererande expansion, och att själva rymdrummet kan komma upp i hastigheter över ljusets, så kommer rymden tillslut expandera snabbare än vad ljuset kan tillryggalägga. För att lättast föreställa sig detta tror jag att man bör tänka på rymden som en ballong, där rymden är ballongens yta. När man blåser upp den kommer varje given punkt att expandera, och allt kommer komma längre och längre ifrån varandra. Ju längre bort två punkter är ifrån varandra, desto snabbare förflyttas de ifrån varann.
När våra närmaste stjärnor är tillräckligt långt borta från oss att deras hastighet iväg från oss är snabbare än ljusets hastighet (dvs då rymden mellan oss och stjärnan expanderar fortare än ljuset tillryggalägger sträckan) kommer det leda till att ljuset inte kommer fram. Det transporteras, men avståndet blir hela tiden större och större pga rymdens acceleration, så ljuset får hela tiden längre sträcka att färdas än vad det började med.
Detta kommer leda till evig natt för oss (förutom solen då), då inget ljus från närstående objekt kommer orka fram.
Så ta tillvara på vår underbara stjärnhimmel innan det är för sent!!

Har varit lite dålig med kontinuiteten med den här listan, men nu kör vi "dagens"!
Jag har ganska många "drömmar". Drömmar i den meningen att jag är rätt säker på att jag kommer uppnå dom. Sen har jag ju såklart drömmar som jag gärna skulle vilja göra men som är svårare att uppnå... :p
Börjar med dom realistiska:

• Att bli Speciallistläkare och kanske såsmåningom Överläkare om det är något som lockar då
• Skaffa en riktigt FET villa
• Resa mycket (ffa till NZ och Australien)
• Fru och barn
• Så ekonomiskt oberoende som det går
• Att alltid ha möjligheten att hålla på med någon form av träning
• Lyfta 200kg i bänkpress
• Att ha hälsan i behåll, och när jag är tillräckligt gammal dö innan jag blir ett kolli (såvida jag inte upplever nr 3 i mina "andra" drömmar längre ned!)

Sen dom lite mer orealistiska:

• Få möjligheten att åka ut i rymden
• Uppleva kommunikation med någon annan livsform än jordens invånare
• Uppleva medicinska landvinningar i form av evigt liv, "robotisering" av oss människor etc.

Dom jag kommer på för tillfället! Kanske fyller på senare.. :)