926 solid ass pounds
Sängen lockar och John Blund ska snart få sanda mina ögon. Var på KS kl 9 imorse och gick igenom patienterna i vårat register, registrerade olika parametrar från baseline och uppföljning som vi sen ska använda i resultatet. Var jävligt jobbigt och enforming, men sån är forskningen ibland. Satt till cirkus halv 2, med i princip konstant och jävligt tidseffektivt registrerande. Jag läste, min medkumpan skrev in allt i en excel-fil. Upphetsande.
Kvällen har bestått gymmande, cyklande, lite promenad och Får vi följa med på kanal 5.
Gymmet gick bra, bjöds på ben och axlar dagen till ära. Har inte riktigt hämtat mig från sjukdomen så tar det fortfarande lite lugnt, och eftersom ben är en sån stor muskelgrupp så blev det extra lugnt idag. Trots detta blev det PB i benpress med 2 stycken 2or på 420kg. Det börjar arta sig. Nästa vecka siktar jag på 3or och sen 4or, för att sedan höja. Sen drog jag iväg några stående militärpressar. Har endast kört denna övning 2 ggr på nya gymmet, och kommer inte ihåg mina stats från Tumba träningscenter, men drog en lätt 10a på 60kg vilket iaf kändes ganska bra. Blev sen 5a på 70kg och 3a på 75kg, sen kände jag hjärtat börja pumpa på ordentligt så chillade lite.
Efter gympasset blev det 72 jäkla minuter på cykeln. Fyfan, tråkigare aktivitet får man fan leta efter. Kollade dock på 2 podcast - "Clinical skills" och "Cough".
Sitter just precis nu och dricker ett glas c-vitamin, länge leve deff typ? Ska iaf svepa den och sen lägga mig i sängen och läsa K-PAX, innan mina blå sluts och John B gets to do his thing. Natt.
Kvällen har bestått gymmande, cyklande, lite promenad och Får vi följa med på kanal 5.
Gymmet gick bra, bjöds på ben och axlar dagen till ära. Har inte riktigt hämtat mig från sjukdomen så tar det fortfarande lite lugnt, och eftersom ben är en sån stor muskelgrupp så blev det extra lugnt idag. Trots detta blev det PB i benpress med 2 stycken 2or på 420kg. Det börjar arta sig. Nästa vecka siktar jag på 3or och sen 4or, för att sedan höja. Sen drog jag iväg några stående militärpressar. Har endast kört denna övning 2 ggr på nya gymmet, och kommer inte ihåg mina stats från Tumba träningscenter, men drog en lätt 10a på 60kg vilket iaf kändes ganska bra. Blev sen 5a på 70kg och 3a på 75kg, sen kände jag hjärtat börja pumpa på ordentligt så chillade lite.
Efter gympasset blev det 72 jäkla minuter på cykeln. Fyfan, tråkigare aktivitet får man fan leta efter. Kollade dock på 2 podcast - "Clinical skills" och "Cough".
Sitter just precis nu och dricker ett glas c-vitamin, länge leve deff typ? Ska iaf svepa den och sen lägga mig i sängen och läsa K-PAX, innan mina blå sluts och John B gets to do his thing. Natt.
yttre perfektion.
the letter
Justja, glömde skriva vad som stod i brevet. Stod i princip att om 5 år, dvs från slutet av 9an, skulle jag ha en jäkligt snygg flickvän, jag skulle hålla på med fotboll och tennis, jobba som IT-nisse på Ericsson (wtf? skulle ju inte ens ha hunnit gått ut nån civ ing utbildning på KTH än..). Om 30 år (typ när jag är 45 eller nåt med andra ord) skulle jag ha en fru, 3 barn, 2 katter och massa kattungar (WTF igen, crazy cat lady eller vad fan var dte jag siktade på egentligen? en katt räcker..), fortfarande jobba på ericsson (höga drömmar ser jag?) eller vara egenföretagare (detta kan ju gå i uppfyllelse om jag öppnar egen praktik eller nåt), ha en stor villa med stor tomt.
Brevet innehöll även massvis med hälsningar från gamla klasskamrater.
Nu blir det till att däcka i sängen. Gnatt
Brevet innehöll även massvis med hälsningar från gamla klasskamrater.
Nu blir det till att däcka i sängen. Gnatt
bekepz
Nu är jag hemma igen. Det blev ett par PBn trots sjukdom och att jag ville ta det lite lugnt. Körde på taktiken att lassa på lite mer vikter istället för att få ner repsen. PBna kom i bicepscurl i cablecross och sittande bicepscurlmaskin, men även i sittande tricepsextensions bakom huvud med rep som jag iofs aldrig kört på det nya gymmet. PBna såg ut såhär:
Bicepscurl i cc:
fullmag x 12
fullmag + 25kg x 5
fullmag + 29kg x 4
fullmag + 29kg x 3
fullmag + 25 x 3
fullmag x 12
Sittande tricepsextension (kommer ej ihåg alla set, så skriver bara PBna):
Fullmag x 3
Fullmag x 3
Fullmag x 2
Sittande bicepscurl i maskin:
25 x 12
40 x 11
50 x 6
60 (fullmag) x 3
50 x 6
50 x 6
Bra pass med andra ord. Avslutade med lite tricepspushdowns supersetat med underarmscurl, och sedan 30 mins på cykeln. Efter passet blev det hem å käka lax och sedan en promenad med Thomas och Mathias på ca 1,5h.
Nu ska jag hoppa in i duschen, och sen blir det att somna till The Expendables på 4an. Börjar kl 9 imorgon på KS Huddinge, så blir ganska tidig uppstigning. Hörs imöra
Bicepscurl i cc:
fullmag x 12
fullmag + 25kg x 5
fullmag + 29kg x 4
fullmag + 29kg x 3
fullmag + 25 x 3
fullmag x 12
Sittande tricepsextension (kommer ej ihåg alla set, så skriver bara PBna):
Fullmag x 3
Fullmag x 3
Fullmag x 2
Sittande bicepscurl i maskin:
25 x 12
40 x 11
50 x 6
60 (fullmag) x 3
50 x 6
50 x 6
Bra pass med andra ord. Avslutade med lite tricepspushdowns supersetat med underarmscurl, och sedan 30 mins på cykeln. Efter passet blev det hem å käka lax och sedan en promenad med Thomas och Mathias på ca 1,5h.
Nu ska jag hoppa in i duschen, och sen blir det att somna till The Expendables på 4an. Börjar kl 9 imorgon på KS Huddinge, så blir ganska tidig uppstigning. Hörs imöra
kuvert
Har varit sjuk hela jäkla helgen. Blir väldigt sällan sjuk, men i onsdags slog det till med halsont som sedan utökades till hosta också. Har säkert haft feber också.
Fick köra på rätt lugnt i torsdags på gymmet som jag skrev om, sen hoppade jag över tennisträningen i fredags och fick även hoppa utgång igår. Kasst.
Idag känns det dock bättre, inte ont i halsen längre. Hostar dock en del, men även det börjar lägga sig. Ska försöka dra iväg till gymmet och kötta så gott jag kan om ca 2h. Blir armar som sig bör på söndagar. Först tänkte jag glo lite på hockey, kan ju avgöras i kvartfinalen AIK - Luleå idag.
Hittade detta brev idag. Vet att vi gjorde det på högstadiet i 9an med vår SJUKT HETA lärare Emma, men kommer inte alls ihåg vad som finns där i. Ska bli kul att se vad det står i det!
Fick köra på rätt lugnt i torsdags på gymmet som jag skrev om, sen hoppade jag över tennisträningen i fredags och fick även hoppa utgång igår. Kasst.
Idag känns det dock bättre, inte ont i halsen längre. Hostar dock en del, men även det börjar lägga sig. Ska försöka dra iväg till gymmet och kötta så gott jag kan om ca 2h. Blir armar som sig bör på söndagar. Först tänkte jag glo lite på hockey, kan ju avgöras i kvartfinalen AIK - Luleå idag.
Hittade detta brev idag. Vet att vi gjorde det på högstadiet i 9an med vår SJUKT HETA lärare Emma, men kommer inte alls ihåg vad som finns där i. Ska bli kul att se vad det står i det!
jason
Kanske den bästa filmscenen out there:
pec pop
Hemma. Kom hem vid halv 10, lagom för att se de sista 5 minutrarna av HV71 - Färjestad och sedan sudden death. HV71 vann rättvist kan jag meddela, kändes ju fan som färjestad köpt domarna, varenda domslut fick dom ju med sig. En grej som jag länge har tänkt på, och som jag tycker är jävligt larvigt med HV71, är;
40kg x 12
80kg x 12
110kg x 6
130kg x 3
140kg x 1
130kg x 3
110kg x 6
TROR att det var två PBn. Kan ha berott på att jag struntade i "pumpseten" jag brukar köra i bänkpressen (2 set på 110 och ett på 90 vanligtvis). Eller så är det styrkan. En kombination låter bra!
Avslutade med några set i sittande bröstpressmaskinen (den jag normalt börjar med när jag inte kör bänkpress). Kommer ej ihåg vikter och reps, men typ 140kg 3 st 3or eller nåt sånt.
Efteråt cyklade jag och Thomas 60 mins. Kändes inte så jävla bra för hjärtat, men vafan, man lever bara en gång eller nåt.. Tänkte att jag kanske kunde hoppa kvällspromenaden då, har inte bestämt mig än.
På tal om bröst så har jag en liten kul "anekdot". Lärde mig ganska nyligen (ett par månader sen typ) att "pecpop'a". Är ju troligtvis pga att jag har fått tillräckligt med massa, vet inte om man övar sig till att kunna det. Inget jag direkt har gjort, utan märkte av nån anledning att jag kunde det. Hur retard det än ser ut så kan det vara ganska skönt ibland, ungefär som att sitta och skaka upp och ner med benet. Hursom så gjorde jag det under ett seminarium vi hade (arbetsplansseminariumet). Först tror jag det var utan att helt vara medveten om vad jag gjorde, för det känns kanske inte som en aktivitet man utför framför publik. Men märkte att en tjej tittade som satan, och då insåg jag att jag gjorde det. Antingen tittade hon för att hon undrade om jag var dum i huvudet, eller så var hon imponerad och ville tap that. Jag väljer att tro på det sista, för det var på brösten hon tittade, utan att söka ögonkontakt. Eller så undrade hon hur jävla lågt jag låg i kalium för att få sånna muskelkramper, och försökte febrilt fundera ut akutbehandlingen utifall jag skulle ramla ihop i hjärtstillestånd eller nåt sånt. För den oerfarne, tryck in en banan i käften, mycket mycket kalium i dom!
Nu ska jag titta lite på olika sommarkurser och se om det finns något som låter spännande. Har jävligt fullt upp i sommar med resor hit och dit, men anmäla sig kan man alltid göra. Sista dagen idag har jag blivit informerad om.
Over and out
- Gäller inte explicit HV71, men många "bond-lag" delar ut någon form av hopvikt papper till åskådarna så att deras "klappande" ska låta mer (och kanske för att det inte ska göra ont i händerna?). Ser så otroligt fånigt ut..
- Att HV71 har sån jäkla dålig fantasi. Istället för att vara egna och komma på någon cool hejaramsa innehållande "HV71" så tar man andra lags ramsor (många från AIK) och gör om sitt lags namn till "HV Blå" för att få till det där rätta klanget, så är det bara att byta ut det på t.ex AIK. Wtf?
40kg x 12
80kg x 12
110kg x 6
130kg x 3
140kg x 1
130kg x 3
110kg x 6
TROR att det var två PBn. Kan ha berott på att jag struntade i "pumpseten" jag brukar köra i bänkpressen (2 set på 110 och ett på 90 vanligtvis). Eller så är det styrkan. En kombination låter bra!
Avslutade med några set i sittande bröstpressmaskinen (den jag normalt börjar med när jag inte kör bänkpress). Kommer ej ihåg vikter och reps, men typ 140kg 3 st 3or eller nåt sånt.
Efteråt cyklade jag och Thomas 60 mins. Kändes inte så jävla bra för hjärtat, men vafan, man lever bara en gång eller nåt.. Tänkte att jag kanske kunde hoppa kvällspromenaden då, har inte bestämt mig än.
På tal om bröst så har jag en liten kul "anekdot". Lärde mig ganska nyligen (ett par månader sen typ) att "pecpop'a". Är ju troligtvis pga att jag har fått tillräckligt med massa, vet inte om man övar sig till att kunna det. Inget jag direkt har gjort, utan märkte av nån anledning att jag kunde det. Hur retard det än ser ut så kan det vara ganska skönt ibland, ungefär som att sitta och skaka upp och ner med benet. Hursom så gjorde jag det under ett seminarium vi hade (arbetsplansseminariumet). Först tror jag det var utan att helt vara medveten om vad jag gjorde, för det känns kanske inte som en aktivitet man utför framför publik. Men märkte att en tjej tittade som satan, och då insåg jag att jag gjorde det. Antingen tittade hon för att hon undrade om jag var dum i huvudet, eller så var hon imponerad och ville tap that. Jag väljer att tro på det sista, för det var på brösten hon tittade, utan att söka ögonkontakt. Eller så undrade hon hur jävla lågt jag låg i kalium för att få sånna muskelkramper, och försökte febrilt fundera ut akutbehandlingen utifall jag skulle ramla ihop i hjärtstillestånd eller nåt sånt. För den oerfarne, tryck in en banan i käften, mycket mycket kalium i dom!
Nu ska jag titta lite på olika sommarkurser och se om det finns något som låter spännande. Har jävligt fullt upp i sommar med resor hit och dit, men anmäla sig kan man alltid göra. Sista dagen idag har jag blivit informerad om.
Over and out
tonsillit
Strax dags för gym! Har gått och dragit på mig nån jäkla tonsillit, vilket är riktigt segt. Brukar aldrig vara sjuk (tror det är mycket gymmet osm jag har att tacka för det), men nu verkar nån lite stackars sate till bakterie, eller virus för den delen, ha slagit sig ned på mina tonsiller och fått fäste. Tänkte försöka lyssna på kroppen och köra så hårt som den tillåter mig idag. Är lite klyven till det här med att köra lugnt, antingen kör man högreppare vilket gör en andfådd som fan, eller så kör man få reps, men då måste man ju köra tungt som fan istället. Ställer mig oftast till skaran som kör tungt vid sjukdom, slipper man få upp en sån hög puls och belastning på hjärtat.
Ska ner och svepa min PWO, sen är det dags att bege sig.
Ska ner och svepa min PWO, sen är det dags att bege sig.
bsy
Tidigt pass idag! Är ju både fotboll och hockey ikväll (champions league och AIK - Luleå), sen så ska jag hämta och lämna syrran på innebandyn så skulle bli tight med gym ikväll också. Rygg och biceps stod på schemat idag, och det blev ett bra pass.
Började med marklyft där jag jobbade mig upp till 190kg och drog en singel. Den var ganska lätt, men svårt att säga hur tekniken såg ut då det är en fet jävla benmaskin ivägen för sidospegeln så man kan inte se ryggen (sen är det ju inte så jättebra att stå och titta åt sidan när man kör tungt heller..). Brukar vara bättre när man tränar med någon så man kan be denne att hålla ett öga på utifall ryggen kröks. Var dock relativt lätt och känns som jag snart är uppe i forna vikter (från innan jag bröt benet) igen. 210kg har jag gjort som bäst där, och det med riktigt bra teknik (dvs ingen jävla bananrygg).
Marklyft;
För den oinvigde så är de röda kakorna 25kg, blåa 20kg, gröna 10kg och stången väger 20kg. Klämmorna brukar jag inte räkna med..
Efter det drog jag lite i latsdragsmaskinen. Setten såg ut ungefär såhär;
50kg x 12
100kg x 12
150kg x 5
170kg x 2
170kg x 2
150kg x 5
100kg x 12
Därefter körde jag 3 set biceps i bicepscurlmaskinen, rätt lätta set (typ 10,8,7 eller nåt sånt för att få upp pumpen), 3 set på fullmag i en alternativ roddmaskin (dvs inte den man lassar på fria vikter). Här drog jag PB (tror jag);
fullmag x 11
fullmag x 9
fullmag x 8
Sen fick det bli ytterligare 3 set bicepspump, 2 på fullmag i cablen (85kg) och ett på typ 50 (brukar ej gå ner såhär mycket, men kändes skönt att köra ett superlätt set som sista). Den sista övningen blev stångshrugs i smith, som såg ut typ såhär (utsäkta min alzheimers);
60kg x 12
100kg x 12
150kg x 10
180kg x 5-6-7
Sen fick det räcka för idag. Satte mig på cykeln och trampade i 45 minuter medan jag lyssnade på Body Radio och ett avsnitt med Samir Troudi. Sjukt ödmjuk kille som har en grym fysik. Tog även bussen hem då jag inte hade bil idag, och passade på att gå av nån hållplats efter min "riktiga" för att få lite promenad. Blev dock bara 15 minuters gång, men många bäckar små ..
Slänger upp en bild på förra veckans PB i sittande maskinrodd också, såhär såg viktmagasinet ut då;
De gula kakorna är på 15kg
Nu ska jag sätta mig och skriva lite på min uppsats. Har läst lite allmänt om hjärtsvikt för att utöka min Bakgrund. Har läst i "Medical Physiology", Rubin's "Pathology", "Läkemedelsboken" och "Med";
Dagens låt förresten, tror jag lagt upp den förut men den är fan så jävla bra. Lyssnade på den på gymmet och när jag gick hem från bussen, shizzle!
Började med marklyft där jag jobbade mig upp till 190kg och drog en singel. Den var ganska lätt, men svårt att säga hur tekniken såg ut då det är en fet jävla benmaskin ivägen för sidospegeln så man kan inte se ryggen (sen är det ju inte så jättebra att stå och titta åt sidan när man kör tungt heller..). Brukar vara bättre när man tränar med någon så man kan be denne att hålla ett öga på utifall ryggen kröks. Var dock relativt lätt och känns som jag snart är uppe i forna vikter (från innan jag bröt benet) igen. 210kg har jag gjort som bäst där, och det med riktigt bra teknik (dvs ingen jävla bananrygg).
Marklyft;
För den oinvigde så är de röda kakorna 25kg, blåa 20kg, gröna 10kg och stången väger 20kg. Klämmorna brukar jag inte räkna med..
Efter det drog jag lite i latsdragsmaskinen. Setten såg ut ungefär såhär;
50kg x 12
100kg x 12
150kg x 5
170kg x 2
170kg x 2
150kg x 5
100kg x 12
Därefter körde jag 3 set biceps i bicepscurlmaskinen, rätt lätta set (typ 10,8,7 eller nåt sånt för att få upp pumpen), 3 set på fullmag i en alternativ roddmaskin (dvs inte den man lassar på fria vikter). Här drog jag PB (tror jag);
fullmag x 11
fullmag x 9
fullmag x 8
Sen fick det bli ytterligare 3 set bicepspump, 2 på fullmag i cablen (85kg) och ett på typ 50 (brukar ej gå ner såhär mycket, men kändes skönt att köra ett superlätt set som sista). Den sista övningen blev stångshrugs i smith, som såg ut typ såhär (utsäkta min alzheimers);
60kg x 12
100kg x 12
150kg x 10
180kg x 5-6-7
Sen fick det räcka för idag. Satte mig på cykeln och trampade i 45 minuter medan jag lyssnade på Body Radio och ett avsnitt med Samir Troudi. Sjukt ödmjuk kille som har en grym fysik. Tog även bussen hem då jag inte hade bil idag, och passade på att gå av nån hållplats efter min "riktiga" för att få lite promenad. Blev dock bara 15 minuters gång, men många bäckar små ..
Slänger upp en bild på förra veckans PB i sittande maskinrodd också, såhär såg viktmagasinet ut då;
De gula kakorna är på 15kg
Nu ska jag sätta mig och skriva lite på min uppsats. Har läst lite allmänt om hjärtsvikt för att utöka min Bakgrund. Har läst i "Medical Physiology", Rubin's "Pathology", "Läkemedelsboken" och "Med";
Dagens låt förresten, tror jag lagt upp den förut men den är fan så jävla bra. Lyssnade på den på gymmet och när jag gick hem från bussen, shizzle!
M9
Martin Mutumbas senaste twitter-inlägg:
Kl halv 5 på mårånen. Sånen vakna å d e tajm 4 teletubies å hendige mäni. Gizzen får alla såvmårån hon vill phare hon bärde han i 9månader då d här e d minsta jag kan göra. Men istelle för teletubies dvdn jag setter på 2pac d dvder å Ronaldo klipps å berusar han med knowledge:-) Respekt till alla farser där ute såm berusar deras gizzar å deras barn med kärlek.. Familjen kåmmer först d så jag blivit störst..
Fan vad kung han är!
Kl halv 5 på mårånen. Sånen vakna å d e tajm 4 teletubies å hendige mäni. Gizzen får alla såvmårån hon vill phare hon bärde han i 9månader då d här e d minsta jag kan göra. Men istelle för teletubies dvdn jag setter på 2pac d dvder å Ronaldo klipps å berusar han med knowledge:-) Respekt till alla farser där ute såm berusar deras gizzar å deras barn med kärlek.. Familjen kåmmer först d så jag blivit störst..
Fan vad kung han är!
sol invictus
Passet igår gick bra! Testade som sagt 410kg och persade - 2 stycken 3-reppare. Var nog god för en till tillochmed, så var inte sådär svinigt tungt som jag trodde. Ska nog höja till nästa vecka.
Sen blev det militärpress. Började med en 12a på 40kg som var lätt, sen en lätt 8a på 60kg. 70kg började bli lite halvtungt, drog iväg en 5a, för att sedan testa 80kg som var riktigt jävla snortungt. Lyckades iaf pressa iväg en singel, är lite missnöjd för hade hoppats på 2-3 stycken. Men det ska vi se till att klara inom sinom tid!
Idag är det vilodag. Ska strax gå till KS Huddinge för att arbeta lite med min handledare, sen ikväll bär det av till Täby för att se syrran spela juniormatch mot Täby IS. Brukar generellt inte titta så mycket på hennes juniormatcher då dammatcherna är mycket roligare att titta på, men det är inte så många matcher kvar innan sommaren så det gäller att passa på! 19.30 tror jag den börjar.
Efter det blir det hem och titta på det som är kvar av Champions League. Hoppas på att hinna se så mycket av andra halvleken mellan Bayern Munchen - Basel som möjligt.
Riktigt jävla skönt att AIK vann igår föressten. Underläge 0-2 hade inte varit kul mot seriesegrarna Luleå, men 1-1 känns bra. Vilken jäkla stämning det var på Hovet, och man märker hur taggade dom blir av det. Sol invictus!
Sen blev det militärpress. Började med en 12a på 40kg som var lätt, sen en lätt 8a på 60kg. 70kg började bli lite halvtungt, drog iväg en 5a, för att sedan testa 80kg som var riktigt jävla snortungt. Lyckades iaf pressa iväg en singel, är lite missnöjd för hade hoppats på 2-3 stycken. Men det ska vi se till att klara inom sinom tid!
Idag är det vilodag. Ska strax gå till KS Huddinge för att arbeta lite med min handledare, sen ikväll bär det av till Täby för att se syrran spela juniormatch mot Täby IS. Brukar generellt inte titta så mycket på hennes juniormatcher då dammatcherna är mycket roligare att titta på, men det är inte så många matcher kvar innan sommaren så det gäller att passa på! 19.30 tror jag den börjar.
Efter det blir det hem och titta på det som är kvar av Champions League. Hoppas på att hinna se så mycket av andra halvleken mellan Bayern Munchen - Basel som möjligt.
Riktigt jävla skönt att AIK vann igår föressten. Underläge 0-2 hade inte varit kul mot seriesegrarna Luleå, men 1-1 känns bra. Vilken jäkla stämning det var på Hovet, och man märker hur taggade dom blir av det. Sol invictus!
kirurgi
Jag är medveten om att bloggen heter _DR_styrka, men den här terminen har vi som sagt uppsatsskrivning och det finns inte mycket att skriva om det direkt. Nästa termin tror jag dock blir bättre, då hoppar jag på Kirurgkursen. Det är en kurs som jag har stora förhoppningar på då jag själv, såhär INNAN jag ens gått kursen, kan tänka mig att bli kirurg. Då har jag avklarat den biten!
Igår var det som sagt armar på gymmet och det blev ett riktigt bra pass. Kände att jag fick igång pumpen nästan direkt, mycket snabbare än vad jag brukar. Drog ett PB i bicepscurl i cable igen - 11 reps på fullmag + 10kg.
Idag är det ben som gäller. Ben och axlar. Blir ett tidigt pass då jag har lovat att både skjutsa och hämta syrran till/från hennes innebandyträning ikväll + att det är AIK - Luleå kl 19.00. Tänkte försöka mig på en höjning till 410kg i benpressen och se vart jag landar. I axelväg tänkte jag prova en gammal favorit - stående militärpress. Var jävligt länge sen jag körde den.
Igår var det som sagt armar på gymmet och det blev ett riktigt bra pass. Kände att jag fick igång pumpen nästan direkt, mycket snabbare än vad jag brukar. Drog ett PB i bicepscurl i cable igen - 11 reps på fullmag + 10kg.
Idag är det ben som gäller. Ben och axlar. Blir ett tidigt pass då jag har lovat att både skjutsa och hämta syrran till/från hennes innebandyträning ikväll + att det är AIK - Luleå kl 19.00. Tänkte försöka mig på en höjning till 410kg i benpressen och se vart jag landar. I axelväg tänkte jag prova en gammal favorit - stående militärpress. Var jävligt länge sen jag körde den.
Taken
Taken på tv. 4an. Sjukt bra filmtips. Tacka mig senare
They rest, we grind
Har suttit med uppsatsen större delen av dagen och försökt finslipa lite inför inlämningen senare idag. Efter att ha läst en kompis "Bakgrund" så insåg jag att jag hadek unnat skriva så jävla mycket mer egentligen. Det är saker som jag inte tänkt på, eller tänkt och tänkt, men iaf haft tanken om att det känns mest som utfyllnad och lite onödigt att ha med, men som vid en närmare eftertanke kanske kan vara rätt kul att ha med. Det är typ en större utläggning om VAD hjärtsvikt är, lite mer ingående om hjärtsviktsmottagningar, register som vi använt oss av och sånt smått. Nåja, skiter i det till den här inlämningen då man bara behövde 2 sidor max, och jag ändå är uppe på typ 5, så får jag ta en helg framöver och lägga till lite sånt.
Strax dags för gym. Jag har laddat med en koffeintablett och sitter nu och lyssnar lite på You're Going Down med Sick Puppies. Jävla fin låt! Strax är det dags för PWO, och sedan bär det av för armar med Thomas, Niklas och Mathias. Vi är fullt hus idag med andra ord. Ska bli skönt att piska dom lite, älskar att komma iväg på söndagar då både fredagar och lördagar är vilodagar från gymmet. Man är alltså GALET laddad för att plåga sig själv på söndagar.
Efter gymmet blir det cykeln, sen hem och ut och gå med mina 2 vapendragare Thomas och Mathias.
Ha en fin söndag, och kom ihåg att KRIGA på gymmet om ni väljer den vägen.
Strax dags för gym. Jag har laddat med en koffeintablett och sitter nu och lyssnar lite på You're Going Down med Sick Puppies. Jävla fin låt! Strax är det dags för PWO, och sedan bär det av för armar med Thomas, Niklas och Mathias. Vi är fullt hus idag med andra ord. Ska bli skönt att piska dom lite, älskar att komma iväg på söndagar då både fredagar och lördagar är vilodagar från gymmet. Man är alltså GALET laddad för att plåga sig själv på söndagar.
Efter gymmet blir det cykeln, sen hem och ut och gå med mina 2 vapendragare Thomas och Mathias.
Ha en fin söndag, och kom ihåg att KRIGA på gymmet om ni väljer den vägen.
punkt
Fredag:
Imorgon blir det den sista finslipningen på halvtidsrapporten och sedan armar. Taken på tv kl 21.00 imorgon, rekommenderas!
- Plugg i form av uppsatsskrivning, ska lämna in halvtidsrapport på söndag
- Tennisträning, kändes rätt bra med knät ändå. Har magnetröntgen typ 23 mars (tror jag det var..) för att se om det var något som blev skadat där när jag bröt benet.
- Umgicks med holmar. Han var hemma hos sin farsa för han skulle låna bilen idag och spela amerikansk fotboll med handels mot nån skola i Örebro. Grymt najs å chilla med honom, blir rätt sällan då han har flyttat.
- Kvälls-/nattpromenad med Thomas och Mathias. 70 mins typ. Bra deff!
- Premier League-fotboll
- AIK - Luleå i första kvartsfinalen i hockeyslutspelet. AIK torskade ju tyvärr med 6-3, men fan vad vi hade domarna mot oss.. På måndag smäller det på hovet och då jävlar ska vi visa bönderna
- Grillade några köttbitar till mig och syrrorna. Morsan och farsan skulle käka nåt annat då dom brukar köra med "räkmacka" på melodifestival-dagar och vill då ha en lättare middag för att orka båda. Jag och syrrorna går däremot all in!
- Melodifestivalen med hela familjen (totta la famiglia eller vad det heter på italienska). Mysig lördagskväll!
Imorgon blir det den sista finslipningen på halvtidsrapporten och sedan armar. Taken på tv kl 21.00 imorgon, rekommenderas!
don't cry like a bitch when you feel the pain
Inne igen, nyduschad, ätit kesella och druckit mjölk, samt bäddat sängen. Hur jävla pigg som helst, säkerligen pga PWO och koffein. Måste ändå sitta upp ett tag till, har lovat syrran att hämta henne inatt.
Btw, min första spontana kommentar på den där Kony-videon som florerar överallt och allas kommentarer om den på facebook är;
Och med den bilden lämnar jag er, godnatt
Btw, min första spontana kommentar på den där Kony-videon som florerar överallt och allas kommentarer om den på facebook är;
Och med den bilden lämnar jag er, godnatt
pra krejjer
Nyss kommit hem efter ett bröst (och partially axel/triceps-pass). Vill passa på att hylla min PWO igen, placebo eller inte så är det fan the shizzle. Var hur trött som helst innan passet, kändes som jag skulle däcka närsom. 200 mg koffein 40 mins innan och PWO 25 mins innan fixade saken. Kommer säkerligen inte kunna sova ikväll, men sömn är fan ändå överskattat (eller nåt..).
Hursom. Började med bänkpress. Är jävligt kyckling när det gäller att gå tungt under deffen, då mycket fett försvinner kring leder och ligament och skaderisken är avsevärt mycket högre utan lite hull (så att säga), men drog upp 130 som papper och 140 väldigt lätt iaf. Tyngre än så ville jag inte gå. Avslutade med några lätta reps på 110 och sen en alldeles för enkelt 12a på 90, men pump gav det.
Efter det drog jag iväg några set i lutande bröstpressmaskinen. Kändes bra och fick rätt bra tryck också, 2 stycken 2or på 120 som bäst vilket jag får vara nöjd med. Tror ej jag gått så tungt efter att ha kört så många set i bänkpressen innan (100, 110, 120, 130, 140, 130, 110, 90).
Sen blev det sittande axelpress i maskin (inte den maskinen jag kör på benpassen alltså). Drog iväg en 10a på fullmag, som också är PB (tror jag haft 8 eller 9 förut). Avslutade med lite lätta triceps och sedan den ANDRA bröstpressmaskinen (den jag brukar avsluta med) i form av några pumpset (1 riktigt tungt, 3 "lätta" - 10,9,8 typ).
Efter passen gjorde cykeln mig sällskap. Blev ingen podcast då jag gymmade med Thomas, så han fick figurera sällskap istället. Han flyttar till sommarn, vilket känns sådär då han är den, om man enbart talar i gymsällskap, som jag kör mest med efter mats (som ju drog till Linköping tidigare i höstas). Jag har ca 2,5 år kvar av utbildningen, så innan dess lär jag ju inte flytta. Bara att bita ihop, har ju Mathias och Niklas kvar.
Nu ska jag ut och gå.
Hursom. Började med bänkpress. Är jävligt kyckling när det gäller att gå tungt under deffen, då mycket fett försvinner kring leder och ligament och skaderisken är avsevärt mycket högre utan lite hull (så att säga), men drog upp 130 som papper och 140 väldigt lätt iaf. Tyngre än så ville jag inte gå. Avslutade med några lätta reps på 110 och sen en alldeles för enkelt 12a på 90, men pump gav det.
Efter det drog jag iväg några set i lutande bröstpressmaskinen. Kändes bra och fick rätt bra tryck också, 2 stycken 2or på 120 som bäst vilket jag får vara nöjd med. Tror ej jag gått så tungt efter att ha kört så många set i bänkpressen innan (100, 110, 120, 130, 140, 130, 110, 90).
Sen blev det sittande axelpress i maskin (inte den maskinen jag kör på benpassen alltså). Drog iväg en 10a på fullmag, som också är PB (tror jag haft 8 eller 9 förut). Avslutade med lite lätta triceps och sedan den ANDRA bröstpressmaskinen (den jag brukar avsluta med) i form av några pumpset (1 riktigt tungt, 3 "lätta" - 10,9,8 typ).
Efter passen gjorde cykeln mig sällskap. Blev ingen podcast då jag gymmade med Thomas, så han fick figurera sällskap istället. Han flyttar till sommarn, vilket känns sådär då han är den, om man enbart talar i gymsällskap, som jag kör mest med efter mats (som ju drog till Linköping tidigare i höstas). Jag har ca 2,5 år kvar av utbildningen, så innan dess lär jag ju inte flytta. Bara att bita ihop, har ju Mathias och Niklas kvar.
Nu ska jag ut och gå.
gn
7-1 till Barcelona. Finns väl egentligen inte så mycket att säga, annat än att återigen konstatera att Barcelona och ffa Messi är helt sjukt jävla bra.
Lägger upp den här bilden istället och säger sedan godnatt.
Lägger upp den här bilden istället och säger sedan godnatt.
sweet
Hemma igen. Riktigt bra pass blev det!
Började med marklyft. Har ett sår på knät som jag alltid drar upp när jag kör mark, så gjorde någon form av hemmaanordning för att det inte skulle hända igen. Det funkade sådär, såg nu när jag drog av det att det hade blödit lite, men inte så farligt som det brukar. Har haft det i 2-3 månader, och varje onsdag när jag kör mark drar jag upp det. Brukar se hyffsat ut på mån-tis, men looks can be deceiving, så lyckas jag dra upp det ändå.
Hur som. Efter mark blev det sittande maskinrodd. Drog ju PB förra veckan som jag skrev om, två 4or på 180kg. Denna vecka drog jag iväg följande serie (bold som PB)
100kg x 12
150kg x 9
180kg x 5
190kg x 4
190kg x 3
150kg x 8
100kg x 12
Hur skönt som helst! Fick också riktigt bra kontakt i ryggen, och (självklart är det svårt att säga då det kan vara svårt att se) det kändes som jag fick upp en bra pump också. Trycket var det inte heller något fel på.
Efter rodden drog jag iväg 3 set latsdrag i maskin (100kg, 150kg, 150kg) och sedan avslutningsvis lite bicepscurl på fullmag i cabeln. Bra pass!
Efter blev det som vanligt cykeln som fick äran att våldta min gluteus. 45 minuter, sen hade röven fått nog. Vilken jävla träsmak jag hade idag. Nåja, nästan 500 kcal (enligt maskinen vilken säkert går enligt något standardmått, och jag väger ju en aning mer (:-) ) än genomsnittsmannen så borde ha förbränt mer) vilket får anses som rätt hyggligt ändå.
Om en halvtimme blir det en promenad på typ 45 mins för att sedan inta horisontell position i soffan framför Champions League-studion kl 20.00 och sedan Barcelona - Leverkusen kl 20.45. Man kan ha det sämre.
Började med marklyft. Har ett sår på knät som jag alltid drar upp när jag kör mark, så gjorde någon form av hemmaanordning för att det inte skulle hända igen. Det funkade sådär, såg nu när jag drog av det att det hade blödit lite, men inte så farligt som det brukar. Har haft det i 2-3 månader, och varje onsdag när jag kör mark drar jag upp det. Brukar se hyffsat ut på mån-tis, men looks can be deceiving, så lyckas jag dra upp det ändå.
Hur som. Efter mark blev det sittande maskinrodd. Drog ju PB förra veckan som jag skrev om, två 4or på 180kg. Denna vecka drog jag iväg följande serie (bold som PB)
100kg x 12
150kg x 9
180kg x 5
190kg x 4
190kg x 3
150kg x 8
100kg x 12
Hur skönt som helst! Fick också riktigt bra kontakt i ryggen, och (självklart är det svårt att säga då det kan vara svårt att se) det kändes som jag fick upp en bra pump också. Trycket var det inte heller något fel på.
Efter rodden drog jag iväg 3 set latsdrag i maskin (100kg, 150kg, 150kg) och sedan avslutningsvis lite bicepscurl på fullmag i cabeln. Bra pass!
Efter blev det som vanligt cykeln som fick äran att våldta min gluteus. 45 minuter, sen hade röven fått nog. Vilken jävla träsmak jag hade idag. Nåja, nästan 500 kcal (enligt maskinen vilken säkert går enligt något standardmått, och jag väger ju en aning mer (:-) ) än genomsnittsmannen så borde ha förbränt mer) vilket får anses som rätt hyggligt ändå.
Om en halvtimme blir det en promenad på typ 45 mins för att sedan inta horisontell position i soffan framför Champions League-studion kl 20.00 och sedan Barcelona - Leverkusen kl 20.45. Man kan ha det sämre.
400mg koffein
Nu är det återigen dags att bege sig till gymmet! Tänkte dra tidigt så att jag hinner se Champions League ikväll. Barcelona - Bayern Leverkusen.
Drog precis min PWO i form av Brutal FX (som ni fan borde veta allt om vid detta laget känns det som), men nu lovar jag att bara skriva PWO (pre-workout) i nästkommande inlägg, och aldrig mer yttra the unspeakable. Tankade även kistan med 200mg koffein, så jag tror att jag kommer vara som en jäkla duracellkanin på speed på gymmet. Vi får se.
Hursom, om 10 mins tänkte jag börja rulla mot the chanted halls, the sacred place, the lair of the iron. Kärt barn har många namn. Rygg står på schemat, och tänkte börja med marklyft. Grym övning, man känner sig stark, man lyfter mycket vikt vilket leder till ökad testosteronfrisättning och det dunkar så respektingivande när man släpper vikterna. Haha, det sista får tas med en nypa salt, men det är kul hur som. Efter det blir det cykeln till ännu ett avsnitt av Filip och Fredriks podcast.
Drog precis min PWO i form av Brutal FX (som ni fan borde veta allt om vid detta laget känns det som), men nu lovar jag att bara skriva PWO (pre-workout) i nästkommande inlägg, och aldrig mer yttra the unspeakable. Tankade även kistan med 200mg koffein, så jag tror att jag kommer vara som en jäkla duracellkanin på speed på gymmet. Vi får se.
Hursom, om 10 mins tänkte jag börja rulla mot the chanted halls, the sacred place, the lair of the iron. Kärt barn har många namn. Rygg står på schemat, och tänkte börja med marklyft. Grym övning, man känner sig stark, man lyfter mycket vikt vilket leder till ökad testosteronfrisättning och det dunkar så respektingivande när man släpper vikterna. Haha, det sista får tas med en nypa salt, men det är kul hur som. Efter det blir det cykeln till ännu ett avsnitt av Filip och Fredriks podcast.
