Styrketränande läkarstudent

ÅTERIGEN SÅ BUGGAR RADBRYTNINGSFUNKTIONEN - BEAR WITH ME. Har även lyckats få halva inlägget i kursiv stil som inte går att åtgärda. Det är vad det är helt enkelt.

Sitter på ett hotellrum i San Francisco (Chinatown - SW Hotel) och reviderar min uppsats. Verkar som alla har fått minst minor revision på sin uppsats, vilket jag alltså också fick. Det är mest smårättningar i form av att jag använt mig av "baseline", som jag tycker är en tillräckligt vedertagen term för att använda sig av i en svensk uppsats, men tydligen är jag tvungen att hitta ett bättre ord. Baslinje, det låter för taskigt men känns som jag blir tvingad att använda mig av det. Sen var det två saker jag var tvungen att utveckla lite, samt någon justering i en tabell (där jag skulle byta plats på två saker) och att jag inte behövde upprepa en sak i textformat som jag redan hade skrivit i en tabell. I övrigt var det inte så mycket.. Just det, hade använt mig av "studiepopulation" när han snarare tyckte att det var en "studiegrupp", och det kan jag väl hålla med om så det ändrade jag.

Kl 03.30 kommer Thomas och Samuels farsa och hämtar mig, för att sedan åka och hämta Mathias. Sedan åker vi mot Arlanda för att flyga över till Los Angeles!

Jag gick och la mit strax innan tolv, och klockan ringde 02.15, så jag går på maximal sparlåga nu. Är så jävla trött. Att veta att flygresan tar totalt typ 14h (först till london och sedan LA) gör det hela ännu värre, samt att vi kommer fram vid 15.00 lokal tid. Kommer vara helt förstörd. Men det får jag fan ta. Ska bli kung att äntligen få komma iväg till USA. Vi tänkte ju åka förra året, men då pajjade mitt ben så dom planerna brast.

Kommer bli kass uppdatering här på 3 veckor, men efter hoppas jag att jag har en del att skriva om. Tills dess - gör inget som jag inte skulle ha gjort!

Nu är det strax dags för gym. Brösten är det som ska misshandlas rejält, sista passet innan vi sticker till staterna ju, så gäller att vara extra elak mot dom. Laddar med denna låt, trots dess aura av otaggning. Det är förjävla fin alltså. Får dock byta ut "lightweight" mot "heavy weight" innan jag hit the iron så att säga.





Go dominate, head first!

Sitter och lyssnar på senaste avsnittet av Body Radio medan jag packar, och jag kan säga att dagens första garv kom rätt tidigt in på den.
Dom ska snacka med en gäst som spelar golf, och kör något som heter "Long drive". Så innan dom ringer upp honom så drar en av värdarna en historia från ett par år tillbaka. Han känner en snubbe som spelade golf och som hade den klassiska golfauran - lite överklass, lite stureplan. Dessutom var han rätt stor och 204 lång. Så skulle dom på en fest ute på Värmdö, som är typ en övre medelklassort, och enligt han som berättar historien: "folk där har stålar, men dom har inte så mycket pengar som dom gärna skulle vilja". Så när dom skulle hem och ta sina rockar ur garderoben, så frågade nån "Fan Ville, är det här din rock?", varpå han fäller kommentaren: "Du, lägg på en nolla på den där så börjar du komma nära". Hahahahahh, så skön! Dräpande mot alla Värmdöbor på den festen :d

Hemkommen från gymmet nu precis. De stängde tidigt idag, öppet mellan 10-16. Helt sjukt, iochmed att vi har sådan tråkig inställning till nationaldagen att vi inte firar den. Hade hållt med om de reducerade öppettiderna utifall vi faktiskt firade - såsom Norge gör. Men eftersom vi inte gör det så hajjar jag inte grejen. Det blir till en supardag istället, vad fan är det för firande? Tycker vi borde vara mycket mer patriotiska när det kommer till vår dag, och faktiskt visa att vi bryr oss och värnar om vår historia.

Hursom, idag blev det rygg + lite biceps på gymmet. Drog några lätta mark som start, upp till 180kg.
Sedan blev det sittande rodd i maskin;

160kg x 9
160kg x 7
185kg x 4
185kg x 4

sen lite bicepscurl i maskin (2 set), maskinlatsdrag och avslutningsvis 2 stycken 12or på 65 i bicepscurl i cable. Rätt bra pass ändå, förutom att det kändes lite dumt då jag har en svag smärta i halsen när jag sväljer. Tog det dock lite försiktigt, och hoppade de sista setten biceps samt skippade stångshrugs helt. Dessutom reducerade jag antalet set i ryggövningarna, samt cyklade bara 15 mins efteråt. Det är vad det är.

Nu ska jag dra iväg och lira lite frisbeegolf igen. Thomas och Mats står för sällskapet. Ska bli skönt, är ju sånt jäkla bra väder, och dessutom blir jag lite halveuforisk av att göra sånna grejer (med tanke på, som jag skrev i tidigare inlägg, min status förra sommaren).

Nog om det, se till att fira vår nationaldag riktigt ordentligt nu!

Bjussar på några bra och fina versionen av vår sång.

Sabaton:


Ultima Thule:


Alexandra Pettersson:

Sweet! Nyss varit och spelat en runda discgolf (frisbeegolf) med Thomas och Samuel. Gick jävligt kasst, men känslan av att kunna lira igen var grym (nu kan jag inte påstå att jag lirat mycket, kanske 10 gånger, men vi körde en del förrförra sommaren, och förra sommaren bröt ju jag benet så då kunde jag inte spela alls), känns som jag kommer ta igen och verkligen njuta av alla saker jag inte kunde göra förra sommaren pga benet. Det blev även lite catching up med Thomas, trots att det bara var några veckor sen han flyttade till söder.

Utöver det så har jag varit iväg och handlat lite kläder inför USA idag. Ett par tröjor, linnen, shorts och byxor. Så nu är jag ready to go på den fronten, har dock en del annat att ta tag i innan resan. Nu ikväll tänkte jag t.ex åka iväg med Thomas till Ica Maxi och fixa lite allmänt skit som man måste ha med sig - tandkräm, nezeril, bamyl, plåster och sånt.. 
Men först ner och duscha, vilket blir svårt då Kasper har somnat i mitt knä..

Igår var det benpass som gällde. Har under de senaste 3-4 veckorna kört högreppare i benpressen, men igår kändes det som det var dags att ta upp styrkeprestationerna lite och få in lite tryck i baggarna. Utan försök till bortförklaring, utan mer som en förklaring för de oinsatta, så utifall man inte har tränat tungt i en specifik övning på ett tag så kan det vara svårt att få till lyften när man väl går över till tunga sådana. Dels för att lätta lyft inte kräver samma koncentration (i form av att inte svajja till i någon led, då det kan bli väldigt otrevligt utifall man kör tungt, men inte lika förödande om man kör lätt - all vikt kan hamna rakt på leden i någon mindre naturlig vinkel), samma timing i lyften (gäller att köra med explositivtet, att träffa där man är van att träffa (t.ex på en viss punkt på bröstet i bänkpress. träffar man där man inte är "van" att träffa - och med träffa menar jag att stången vänder precis ovanför den punkten - kan de lätt bli fail pga ovana i just det momentet)), fokus (eftersom man kör färre reps när man kör tungt och att varje given repetition är mycket tyngre än när man kör högreppare, så kräver den första i princip lika mycket fokus i alla moment som den sista), mental laddning (vet man att de första kommer vara ganska lätt så är det lätt att sätta igång med ett set, vet man att den första kommer vara svintung så krävs det en större mental laddning innan). Allt måste liksom stämma på ett helt annat plan. Nog med utsvävningar, detta kanske är självklart men tänkte även ta upp det. Drog hursom 2 stycken PBn! Serien såg ut såhär:

410kg x 5
465kg x 2
465kg x 2
410kg x 4

Hur skönt som helst!

Sådärja, då var D-uppsatsen äntligen inlämnad. Impact of a disease management programme on quality of life in patients with heart failure. A one year follow-up study conducted at Karolinska Universitetssjukhuset, Huddinge. Svenska titeln fick bli: Ettårsförändring i livskvalitet hos hjärtsviktspatienter. En registerstudie från hjärtsviktsmottagningen, Karolinska Universitetssjukhuset, Huddinge.

Som jag skrivit tidigare lyckades jag ju med bedriften att använda mig av 90 referenser, när maxgränsen tydligen var 60. Vafan skriver man "rekommenderade antal referenser 20-60" när man menar minst/max tillåtna? That's beyond me. Hursom så har jag kämpat som fan för att banta ned referenserna, och det har gått segare och segare för varje referens jag tagit bort. Inför idag hade jag 2 referenser kvar att ta bort, så jag har suttit och läst igenom kapitel i böcker, studier och internetsidor jag refererat till för att se om något står på 2 ställen så att jag kan ta bort en av dom, men det har varit riktigt jäkla svårt. I slutet ville jag fan mörda någon, helst med dessa 4 böcker (som jag gick igenom gång på gång på gång på gång för att lösa problemet..):



Tillslut gick det dock.

Livskvalitet, hjärtsvikt och hjärtsviktsmottagningar är termer som har snurrat runt i mitt huvud ett bra tag nu. Känns så jäkla skönt att äntligen ha lämnat in slutversionen efter en termins slit.
Kommer bli en sådan skön känsla imorgon när jag vaknar och inser att jag inte behöver skriva nåt på uppsatsen, läsa studier eller räkna statistik - och att det är sommarlov! Det som är sunkigt är dock att utifall man har mindre fel, dvs inte stora nog för att lämna in vid nästa inlämningstillfälle i augusti, så kommer man få uppsatsen och kommentarer mailade och sedan får man 5 dagar på sig att rätta. Iochmed att jag åker till USA på lördag och är borta i 3 veckor så kan det bli komplicerat. Thomas verkar dock ta med sin laptop, så jag ska höra utifall han har lust att installera Endnote, referenshanteringsprogrammet, på den utifall jag får backning.

Nu är det dags för bingen, kommer somna in ovaggad ikväll.

 

En av de bästa handledare jag haft, som handledde mig under MAVA- och Akuten-placeringarna, postade precis en statusuppdatering om att han blivit klar med sin ST nu och är Specialistläkare. Vad avundsjuk jag blir, jag vill också...!

Ensam träning idag som sagt, men det gick rätt bra ändå. Bänkpressen har dom våldtagit och bytt ut metallplattan där alla "nivåer" sitter som man kan lägga stången på, så att det bara finns två nivåer. Den högsta är dessutom riktigt jävla låg, och eftersom jag är rätt lång (187-188) så blir det att jag för börja pressa mitt i den fulla rörelsen, vilket gör att INNAN jag börjar köra måste jag pressa upp en halv rep. Riktigt irriterande och ovant. Kissade därför på den övningen idag. Har dock pratat med en snubbe som jobbar där, och han skulle ta upp det med sina chefer och se utifall man kan få 3 nivåer istället. Annars blir det bärsärkargång från min sida.
Körde olika varianter av maskinpressar istället. Fick kommentaren: "Jäklar vad mycket vikter och vad tungt du kör!" i en pressövning där jag drog av en 4a på 140kg. Egoboost! Körde även 3 set lätta 12or för triceps också, men skippade axelpressarna dels pga att jag körde shrugs igår och hade träningsvärk i trapsen idag, dels pga att jag kände att jag fick en del axlar i bröstpressarna ändå, och att jag körde rätt många set axlar på benpasset.

Efter gymmet åkte jag och tankade bilen. Morsan och farsan brukar inte säga nåt om det, trots att jag lånar bilen typ hela tiden, men eftersom jag bara tankat den 2 gånger på dessa 5 år jag har haft körkort kände jag att det var dags.. Fick pynta 728 bagis, och då var tanken inte ens tom när jag tankade. Jävla shejkar!





Nu ska jag dammsuga mitt rum och sedan ut och traska i regnet. Nöjer mig med typ 40-45 minuter idag då jag cyklade 75 minuter efter passet (tillsammans med Neuroscience, akutmedicin (kikade lite på lumbago och ischias) samt en föreläsning om Helminths. u